Training Day
Escrito por Alguno que otro me ha comentado que apenas he mencionado cómo entreno, que no se sabe cuántos días corro a la semana, ni cuántos kilómetros hago o a qué ritmo. Vale, no hace falta que venga Iker Jiménez a resolver ningún misterio.
Hay decenas de planes de entrenamiento para correr un maratón accesibles con un simple click de ratón. Hay quien los sigue sin saltarse una coma y les va de maravilla. Yo sigo el método del Sr. Miyagi, inspirado en estos programas pero con ciertas dosis de creatividad y espontaneidad.
Este sería mi típico training day:
Calentamiento: a partir de las 7.30 horas, cuando Pedrito se pone en pie y revoluciona la casa. Me estiro y hago flexiones mientras le cambio el pañal, le doy el desayuno y lo visto (todo esto con varias carreras entre el dormitorio, la cocina y el baño).
Equipamiento: una vez que Pedrito sale por la puerta con su padre, me visto para correr. El kit se compone de camiseta, pantalón corto o mallas, calcetines, zapatillas, rodilleras, pulsómetro y iPod (con chubasquero si llueve o cortavientos si hace frío). Por supuesto, llevo ropa interior.
Avituallamiento: además de desayunar como dios manda, llevo una botella de agua y un plátano.
Y a correr. Lo hago 3 o 4 veces por semana (depende de la agenda que tenga) y desde que empecé, hace año y pico, he ido aumentado gradualmente el kilometraje semanal: de unos 20-25 km al principio a los 45 actuales, incluido el día de rodaje largo (20 km). Procuro evitar el asfalto (una condromalacia rotuliana en la rodilla derecha me dejó KO dos meses) y suelo correr en la playa, en pistas de tierra, por hierba o en circuitos que combinan las tres cosas. Los recorridos incluyen cuestas (algunas dan vértigo y agotan solo con mirarlas) y cambios de ritmo (los runners profesionales creo los llaman “fartlek”), con lo que así soluciono lo de ir ganando resistencia.
Pero bueno, creo que lo que mejor resume lo que es prepararse día a día, semana a semana, mes a mes, para correr un maratón es esta canción. No tiene desperdicio. Se llama “Correr el maratón”. Artista: Robertsun. Solo os adelanto la estrofa inicial: “Levantarse temprano, sin frío ni reproches, correr casi de noche, temiéndote caer. Seis minutos, mil metros, y las series veloces que avivan tu correr”.
La pura realidad.
PD: ¿Qué ritual seguís para ir a correr?
Etiquetas: asfalto, cambios de ritmo, correr el maratón, cuestas, equipamiento, fartlek, pistas de tierra, plan entrenamiento maratón, playa, robertsun
octubre 8th, 2009 at 21:17
Francamente, Basterrechea, me tienes anonadado; ¡te vas a comer hasta las góndolas!
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octubre 8th, 2009 at 21:21
Te ruego incorpores a tu lista de imprescindibles el temazo de Robertsun; me se ponen los pelos como escarpias!!!!!!!
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Susana Basterrechea Reply:
octubre 8th, 2009 at 21:29
Increíble, ¿eh? Pero por los detalles que da en su canción, se nota que Robertsun es un corredor de fondo total.
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Susana Basterrechea Reply:
octubre 9th, 2009 at 16:08
Ruego escuchado. Un beso
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octubre 9th, 2009 at 10:56
¡Robertsun mola mazo!
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Susana Basterrechea Reply:
octubre 9th, 2009 at 16:07
¿A que sí?
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octubre 9th, 2009 at 12:03
Mi mujer es gallega y me “obliga” a leer La Voz de Galicia. Las gallegas sois muy cabezonas y muy voluntariosas. ¡Ánimo Susana que seguro que terminas el maratón! Estare pendiente y espero que logres tu meta.
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Susana Basterrechea Reply:
octubre 9th, 2009 at 16:07
Me cae bien tu mujer y he de decirte que tiene muy buen gusto para escoger la prensa. Gracias por la confianza y ya irás viendo en qué queda esta aventura. Un saludo
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octubre 9th, 2009 at 15:02
¿De verdad haces flexiones mientras le cambias el pañal a Pedrito?
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Susana Basterrechea Reply:
octubre 9th, 2009 at 16:03
Claro, para recoger el pañal que tira al suelo, el peine, la colonia, el pantalón, los calcetines (son dos), la camiseta,… Aunque no quieras, haces ejercicio, y no veas lo que sudas. Un beso, Patricia.
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octubre 9th, 2009 at 18:00
Leyendo La Voz ví un un nombre que me sonaba de algo y pinché: vaya, parece que a bastante gente nos da por correr maratones por encima de los 30 años. Curioso
Ya veo que el training lo llevas bastante en serio. Una vez leí por ahí que cuando decides correr una maratón no solo la corres tú sino toda tu familia, por aquello de la cantidad de tiempo que dedicas a entrenar, sobre todo al final con las tiradas largas. Ánimo, yo corrí la primera en Dublín hace dos años (contaba la distacia en millas en vez de kms. para que no me pareciese tanto jeje) y la sensación cuando doblas la ultima curva y ves la meta es increible. Cuidado, es adictivo: la próxima mía Madrid, no 2016 sino 2010 
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Susana Basterrechea Reply:
octubre 9th, 2009 at 18:17
Eso me han dicho, que al día siguiente de terminarlo ya estás pensando en otro. De momento, a ver si acabo este. Gracias por el ánimo
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octubre 25th, 2009 at 15:08
Un buen artículo para un domingo el que he leido hoy, en especial si llevas más de 20 años vinculada al mundo del deporte. Es bueno leer lo que otros piensan y sienten independientemente del nivel del corredor, de los conocimientos, de las sensaciones, de la dedicación, de los objetivos…al final tal vez todos persigamos lo mismo. Conozco el deporte de competición, conozco el deporte infantil, conozco el deporte popular y he pasado por todas esas etapas convencida de que correr no solo ” engancha” si no que podriamos estar horas y horas debatiendo de las sensaciones que uno tiene al volver de correr, al terminar una carrera, al correr bajo la lluvia y el frio…Al final son sentimientos y una libertad díficil de explicar. Todo cambia, recuerdo cuando correr por el paseo marítimo de Riazor, siendo mujer era una aventura, en la que debías olvidar comentarios, miradas y preocuparte solamente en hacer el entreno que te tocaba. Hoy, poco a poco y lejos del deporte federado hay una pasión por correr especial y que a mí, personalmente me encanta, cruzarte un día cualquiera a gente de diferentes edades, mujeres, hombres… corriendo por los paseos, por la playa, por los parques.
No sé si sabría definir lo que me ha dado a mí el deporte, lo importante no lo valoro en marcas, en medallas sino en sentimientos y a pesar de dolores, lesiones y contratiempos creo que lo que me han dado estos veinte años de kilómetros ha sido “felicidad”. A veces duele, es cierto, a veces no podemos más, cometemos errores de planificación, de entrenamiento…olvidándonos que lo importante siempre es correr, no tanto el ritmo, el ganar o perder, a nivel popular el objetivo es salir al día siguiente de nuevo, calzarnos las zapatillas y ….
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Susana Basterrechea Reply:
noviembre 3rd, 2009 at 20:22
Y seguir corriendo, y seguir disfrutando, y seguir sufriendo, y seguir viviendo. ¿O es que cuando corres no te sientes un poquito más viva? Gracias por escribir
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